Në një botë ku gjithçka lëviz me shpejtësi, ku çdo ditë sjell përgjegjësi të reja dhe ku rrjetet sociale na bëjnë të krahasojmë vazhdimisht jetën tonë me atë të të tjerëve, të jetosh thjesht është bërë një sfidë më vete.
Shpesh mendojmë se për të qenë më të lumtur duhet të arrijmë më shumë, të fitojmë më shumë para, të kemi më shumë gjëra apo të përmbushim pritshmëritë e të gjithëve. Por, ndonjëherë, ndryshimi që na nevojitet nuk vjen duke shtuar diçka të re në jetën tonë, por duke hequr atë që na lodh dhe nuk na shërben më.
Të thjeshtosh jetën nuk do të thotë të heqësh dorë nga ambiciet. Do të thotë të kuptosh se çfarë ka vërtet rëndësi dhe të përqendrohesh te ajo që të sjell vlerë, qetësi dhe kënaqësi.
Ja nëntë mënyra praktike për ta bërë jetën tënde më të thjeshtë.
1. Mos e ndërliko çdo situatë
Jo çdo problem kërkon një zgjidhje të menjëhershme dhe jo çdo vështirësi është aq e madhe sa duket në momentin e parë.
Shpesh, ne shpenzojmë shumë energji duke analizuar çdo detaj, duke menduar për skenarë që mund të mos ndodhin kurrë dhe duke u shqetësuar për gjëra që ende nuk kanë ndodhur.
Kur përballesh me një situatë të vështirë, përpiqu ta ndash problemin nga frika që ke për të. Pyet veten: Çfarë mund të bëj konkretisht tani? Nëse nuk ke një përgjigje, ndoshta është më e dobishme të presësh, të mbledhësh informacionin e nevojshëm dhe të mos e lodhësh veten me mendime të pafundme.
Ndonjëherë, zgjidhja më e mirë është edhe më e thjeshta.
2. Mëso të thuash “jo” pa u ndier fajtor
Një nga arsyet pse jeta bëhet e lodhshme është përpjekja për të kënaqur të gjithë.
Pranojmë detyra që nuk duam t’i bëjmë, marrim përsipër përgjegjësi që nuk na takojnë dhe sakrifikojmë kohën tonë vetëm që të mos zhgënjejmë të tjerët.
Por koha dhe energjia jonë janë të kufizuara. Sa më shumë të përpiqemi t’u themi “po” të gjithëve, aq më shumë rrezikojmë t’i themi “jo” nevojave tona.
Të vendosësh kufij nuk do të thotë të jesh egoist. Do të thotë të respektosh veten dhe të kuptosh se nuk mund të jesh gjithmonë në dispozicion të të tjerëve.
Nuk ke pse të japësh një shpjegim të gjatë për çdo refuzim. Një “nuk mundem këtë herë” është shpesh i mjaftueshëm.
3. Mos e krahaso jetën tënde me atë të të tjerëve
Rrjetet sociale na lejojnë të shohim udhëtimet, shtëpitë, karrierat dhe arritjet e njerëzve të tjerë. Por ajo që shohim zakonisht është vetëm një pjesë e historisë së tyre.
Kur krahasojmë përditshmërinë tonë me momentet më të bukura të dikujt tjetër, është e lehtë të krijojmë ndjesinë se jemi prapa ose se nuk kemi arritur mjaftueshëm.
Në realitet, secili ka rrethanat, vështirësitë dhe ritmin e vet.
Në vend që të pyesësh veten pse dikush tjetër ka më shumë se ti, pyet veten nëse sot je duke bërë hapa drejt jetës që dëshiron të ndërtosh.
Suksesi nuk ka të njëjtën formë për të gjithë. Për dikë është karriera, për dikë familja, për dikë liria financiare dhe për dikë tjetër qetësia mendore.
4. Mbaj pranë njerëzit që të bëjnë mirë
Marrëdhëniet që ndërtojmë ndikojnë shumë në mënyrën se si ndihemi dhe e përjetojmë jetën.
Njerëzit që na mbështesin, na dëgjojnë dhe na respektojnë mund ta bëjnë edhe një ditë të vështirë më të përballueshme. Ndërsa marrëdhëniet e mbushura me konflikte të vazhdueshme, mungesë respekti dhe presion mund të na konsumojnë emocionalisht.
Nuk është e nevojshme të kesh një rreth të madh shoqëror për të qenë i lumtur. Shpesh, disa marrëdhënie të sinqerta vlejnë më shumë se dhjetëra njohje sipërfaqësore.
Kalo më shumë kohë me njerëzit pranë të cilëve mund të jesh vetvetja. Kujdesu për marrëdhëniet që kanë vlerë dhe mëso të vendosësh kufij aty ku është e nevojshme.
5. Përqendrohu te gjërat që mund të kontrollosh
Një pjesë e madhe e shqetësimeve tona lidhet me gjëra që nuk varen plotësisht nga ne: mendimet e të tjerëve, vendimet që kanë marrë në të kaluarën, ngjarjet e papritura apo rezultatet që nuk mund t’i garantojmë.
Kjo nuk do të thotë se duhet të bëhemi indiferentë ndaj gjithçkaje. Do të thotë të dallojmë mes asaj që mund të ndryshojmë dhe asaj që duhet të mësojmë ta pranojmë.
Nuk mund të kontrollosh gjithmonë rezultatin, por mund të kontrollosh përpjekjen tënde. Nuk mund t’i detyrosh të tjerët të të kuptojnë, por mund të komunikosh qartë. Nuk mund ta ndryshosh të kaluarën, por mund të marrësh vendime më të mira sot.
Mos e shpenzo gjithë energjinë duke luftuar me gjëra që nuk i ke në dorë. Përdore për atë që mund të bësh realisht.
6. Shpenzo me më shumë vetëdije
Një jetë e thjeshtë nuk kërkon domosdoshmërisht të ardhura të mëdha. Kërkon edhe një marrëdhënie më të shëndetshme me paratë.
Blerjet e panevojshme, dëshira për të pasur gjithmonë gjënë më të fundit dhe përpjekja për të mbajtur një standard jetese vetëm për t’u dukur mirë para të tjerëve mund të krijojnë presion financiar.
Para se të blesh diçka, pyet veten nëse të nevojitet vërtet, nëse do ta përdorësh dhe nëse përputhet me mundësitë e tua.
Kjo nuk do të thotë të heqësh dorë nga kënaqësitë apo gjërat që dëshiron. Do të thotë të bësh zgjedhje më të vetëdijshme dhe të mos lejosh që shpenzimet e panevojshme të të marrin qetësinë.
Të kesh më pak detyrime financiare mund të të japë më shumë liri për të marrë vendime pa presion.
7. Organizo ditën dhe mos kërko të bësh gjithçka
Kur kemi shumë detyra, shpesh përpiqemi t’i përfundojmë të gjitha brenda një dite. Si rezultat, lodhemi, shpërqendrohemi dhe në fund kemi ndjesinë se nuk kemi bërë mjaftueshëm.
Një mënyrë më e thjeshtë për ta organizuar ditën është të përcaktosh dy ose tri prioritete kryesore.
Përfundo fillimisht detyrat më të rëndësishme, kufizo shpërqendrimet dhe lër hapësirë për pushim. Jo çdo minutë duhet të jetë i planifikuar dhe jo çdo ditë duhet të jetë jashtëzakonisht produktive.
Pushimi nuk është humbje kohe. Është pjesë e një ritmi të qëndrueshëm jetese.
Mos e mat vlerën e ditës vetëm me numrin e detyrave që ke përfunduar. Ndonjëherë, një ditë e mirë është thjesht ajo në të cilën ke bërë gjërat e rëndësishme dhe ke gjetur pak kohë për veten.
8. Kalo më pak kohë në telefon
Telefoni na ndihmon të komunikojmë, të informohemi dhe të punojmë, por përdorimi i vazhdueshëm mund të na shpërqendrojë nga jeta që po zhvillohet përpara nesh.
Kontrollimi i njoftimeve çdo pak minuta, kalimi pa fund nga një video te tjetra dhe ekspozimi i vazhdueshëm ndaj lajmeve mund të na lënë me më pak kohë dhe vëmendje për gjërat që kanë rëndësi.
Provo të vendosësh disa kufij të thjeshtë: mos e kontrollo telefonin sapo zgjohesh, lëre mënjanë gjatë vakteve dhe krijo momente kur mund të përqendrohesh te njerëzit që ke pranë.
Nuk ke pse të jesh gjithmonë i disponueshëm dhe as të dish çdo gjë që po ndodh në internet.
Ndonjëherë, mënyra më e mirë për t’u rilidhur me veten është të shkëputesh për pak kohë nga ekrani.
9. Mos e mbaj të kaluarën me vete dhe vlerëso gjërat e vogla
Të gjithë kemi bërë gabime, kemi humbur mundësi ose kemi kaluar situata që do të donim të kishin përfunduar ndryshe.
Të reflektosh mbi të kaluarën mund të të ndihmojë të mësosh, por të jetosh vazhdimisht brenda saj të pengon të shohësh mundësitë që ke sot.
Prano se disa gjëra nuk mund të ndryshohen. Merr mësimin që mundesh, fal veten kur është e nevojshme dhe lejoji vetes të vazhdosh përpara.
Në të njëjtën kohë, mos i shty të gjitha momentet e bukura për një të ardhme të largët.
Një shëtitje në ajër të pastër, një kafe në qetësi, një bisedë me një njeri të dashur ose një mbrëmje pa stres mund të të sjellin kënaqësi të vërtetë.
Lumturia nuk duhet të jetë gjithmonë një ngjarje e madhe që pret të ndodhë. Shpesh, ajo gjendet në momentet e zakonshme që harrojmë t’i vlerësojmë.
Përfundim: Një jetë më e thjeshtë fillon me zgjedhje të vogla
Nuk është e nevojshme të ndryshosh gjithçka brenda një dite për ta bërë jetën më të lehtë. Mund të fillosh duke hequr një zakon që të lodh, duke vendosur një kufi të ri ose duke i kushtuar pak më shumë kohë vetes.
Mos u përpiq të jesh gjithmonë produktiv, të kënaqësh të gjithë apo të arrish gjithçka menjëherë. Lejoji vetes të ecësh me ritmin tënd dhe të kuptosh se çfarë ka vërtet rëndësi për ty.
Në fund, një jetë e mirë nuk është domosdoshmërisht ajo ku ke më shumë gjëra, por ajo ku ke më shumë arsye për t’u ndier i qetë, mirënjohës dhe i kënaqur me zgjedhjet e tua.
Ndonjëherë, për ta bërë jetën më të bukur, nuk duhet të shtosh më shumë. Duhet thjesht të heqësh atë që të pengon ta shijosh atë që ke.
